Search
  • Talanda Massage & Relax

การกดจุดเพื่อลดอาการปวดประจำเดือน

1. กดจุดที่มือ ช่วยคลายปวดขณะเป็นประจำเดือน สามารถทำได้ในช่วงที่มีอาการปวดเลยนะ ยกมือขวาขึ้นตั้งขนานกับลำตัว บิดมือไปทางด้านหลัง ยกมือซ้ายจับข้อมือขวาจากทางด้านหลัง กดบริเวณข้อมือขวาให้แน่นด้วยนิ้วกลางและนิ้วนาง ทิ้งไว้ 3-15 นาที จึงค่อยๆคลายออก ทำสลับข้าง 2. กดจุดที่เท้า ลดอาการปวดที่อาจเกิดขึ้นช่วงเป็นประจำเดือน สามารถทำได้ตั้งแต่ก่อนประจำเดือนมา 5 - 7 วันจนถึงวันที่ประจำเดือนหมดเลยล่ะ จุดไทช่ง คือจุดที่อยู่ตรงกลางระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ ของเท้าทั้งสองข้างของเรา การลดอาการปวดประจำเดือนจะทำโดยการกดจุดไทช่งดังนี้ เอาหัวแม่มือซ้าย กดแล้วหมุนวนที่จุดไทช่งด้านขวา ประมาณ1 - 2 นาที สลับด้าน เอาหัวแม่มือขวา หมุนวนที่จุดไทช่งด้านซ้ายประมาณ 1 - 2 นาที ทำซ้ำอีกครั้ง 3. การนวดกดจุดบริเวณใต้ตาตุ่มเล็กน้อย ช่วยเสริมความแข็งแรงของมดลูกของสาวๆ ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน ควรทำเป็นประจำเพื่อให้ได้ผลดีแต่ไม่ควรทำในขณะเป็นประจำเดือนนะจ๊ะ ใช้นิ้วโป้งกดลงบนจุดใต้ตาตุ่ม(ด้านนิ้วหัวแม่เท้า)โดยออกแรงสม่ำเสมอจากนั้นนวดคลึงให้เป็นวงกลมโดยรอบแล้วกลับไปกดที่จุดเดิมอีกครั้งโดยเพิ่มแรงให้มากขึ้นอีกนิดทำซ้ำไปเรื่อยๆประมาณ 5 นาที สลับไปทำกับเท้าอีกข้าง 4. การนวดกดจุดบริเวณฝ่าเท้า เป็นอีกจุดที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้มดลูก ซึ่งหากกดบริเวณนี้แล้วเจ็บอาจหมายถึงมดลูกอ่อนแอหรือมีปัญหาเกี่ยวกับซีสต์ ถ้าทำเป็นประจำจะทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ มดลูกแข็งแรง แต่ไม่ควรทำช่วงเป็นประจำเดือนนะจ๊ะ กำมือแล้วใช้ข้อนิ้วทั้งสี่ ในการนวดกดจุดนี้ หรือจะใช้แต่ข้อนิ้วโป้งนวดวนก็ได้ถ้าชำนาญแล้ว (ให้ใช้มือซ้ายกับเท้าขวาและมือขวากับเท้าซ้าย) ให้นวดกดจุดลงไปบริเวณกึ่งกลางส้นเท้าด้านในไล่มาทางปลายส้นเท้า โดยออกแรงกดลงไปที่จุดดังกล่าวทั้งสี่นิ้วแล้วคลาย ทำซ้ำอีกครั้งโดยเพิ่มแรงกดแล้วคลายออก ซ้ำกันประมาณ 5 นาที สลับไปทำกับเท้าอีกข้าง




13 views
 

Follow

  • Facebook